アフィリエイトの情報満載!

アフィリMAX

副業

【Vlog】「副業サラリーマン」の休日ルーティン。たまには(?)リフレッシュでもして、「生産性」にもお休みを【#2:5月4週目/2021年】

投稿日:

生産性にコミットする副業サラリーマンの
休日ルーティン(Vlog)です。
しかーし。今週は生産性コミットお休み気味でリフレッシュメインです。笑

=============================
▼目次
0:00 5月29日(土)/2021年
2:52 5月30日(日)/2021年
=============================

▼生産性向上習慣 ※今回は生産性習慣控えめです笑
・「光」で起床
 光の刺激で起きることで、スッキリとした目覚めに

・「瞑想」
 毎日の瞑想でストレス軽減/集中力UP

・「日光浴」
 メラトニンの分泌を抑えて、朝から活動的に!

・「筋トレ」
 自律神経を整え(交感神経優位に)、活力UP!

・「1日1食」
 朝・昼のワーク時間創出・集中力維持のため、食事は夜だけ
 (朝はプロテイン/昼はナッツ)

・「30分毎」の集中ワーク
 〆切効果、シングルタスクを意識して
 基本的にワークは30分単位でこなします!

・やる気スイッチ「コーヒー」
 「コーヒーを入れる=ワーク頑張る」という
 やる気スイッチ習慣を作っています。

・湯船で「入浴」
 睡眠の質を高めるため、毎日15分以上必ず入浴

・夜は「間接照明のみ」で過ごす
 メラトニンの分泌を促しスムーズな入眠に繋げるため
 夜は間接照明のみで過ごします

・毎日同じ行動(行動、食事など)
 毎日同じことを繰り返すことで「無駄な思考回数」を減らし
 本業・副業ワークに集中できるようにしています。

▼チャンネル登録お願いします!
https://www.youtube.com/channel/UC_ii...​
・0からの「副業挑戦記録」
・本業と両立させるための「生産性向上術」
をテーマに情報発信しています!

■関連動画
◎休日ルーティン#1 5月3週目

◎平日ルーティン #3 5月4週目

◎メモ書き

◎マインドマップ

◎ポモドーロ・テクニック

◎1日1食

◎熟睡習慣

■動画に出てきたモノ
〈用途の説明〉
下記ブログ記事に生産性向上グッズの「使用用途」をまとめています。
https://bit.ly/3xYxhRi

〈生産性向上グッズ〉
・プリマゾーレ「ヨガマット」(※4mm 折り畳み)
https://amzn.to/3nX7tAB

・ザバス「プロテイン」(リッチショコラ味)
https://amzn.to/3vLr8WE

・キッコーマン「無調整豆乳」
https://amzn.to/3ux8q4W

・ネスプレッソ「ヴァーチュオ」(コーヒーメーカー)
https://amzn.to/3vSfZDK

・素焼きミックスナッツ
https://amzn.to/3bbR3iJ

・日立 ドラム式乾燥機付き洗濯機
https://amzn.to/3es97qE

・BARTH(入浴剤)
https://amzn.to/3xZzqwm

・間接照明
https://amzn.to/3twcVLZ

・Kindle Paperwhite
https://amzn.to/3tu4i4C

・フィリップス 光る目覚まし時計
https://amzn.to/3xRb9Zj

■ブログ:「あすぴろぐ」
・0からの「副業挑戦記録」
・本業と両立させるための「生産性向上術」
をテーマにブログも運営しています。
もしよかったらこちらもチェックしてみてください。

〈URL〉
https://u4you-blog.com/​​

【ゆーほーのプロフィール】
■生年月日
1993/3/8

■副業
ブログ(2021年2月〜)、YouTube(2021年3月〜)でチャレンジ開始

■趣味
音楽/サウナ/野球/ゴルフ/スノボ/アニメ

■居住地
神奈川(〜2016年6月)→名古屋(2016年7月〜2021年3月末)→東京(2021年4月〜)

#ルーティン #副業​​ #Vlog

以上
副業・アフィリエイト総合サイトの
「アフィリMAX」
がお届けしました。

LINE@でシークレット情報や、
アフィリエイトの考え方、
アフィリエイト以外の副業情報もお送りしていますので、
下のLINE友達追加ボタンから、登録お願いします!

シークレット情報はLINE@で!

友だち追加

-副業

Copyright© アフィリMAX , 2021 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.